Husk altid følgende ved smerter i bevægeapparatet fx ryggen

 

1. Du skal holde dig i bevægelse, så meget du kan indenfor din smertegrænse. Variation mellem at ligge, stå og gå er en god ide

 

2. Benyt kuldebehandling. Brug evt. en pose frosne ærter. Isen skal ALTID pakkes ind i fx et viskestykke, og må aldrig placeres direkte på huden. Placer isen på eksempelvis ryggen og lad det ligge i 15-20 min. Vent 1 time og gentag

 

3. Det kan være en god ide at dæmpe dine smerter med smertestillende. Start altid med almindelige håndkøbspræparater som panodil eller pinex. Vær altid sikker på, hvad det er for nogle piller du tager. Bliver du i tvivl så spørg din kiropraktor eller læge.

Bendix Justesen | Højbroplads | Store Kirkestræde 3 1. sal | 1073 København K | Telefon: 33 16 13 10 | Mobil: 51 88 51 04 | Email: info(a)bendixjustesen.dk